Por meio dos exercícios (asanas), o corpo gera calor; por meio da prática cria-se uma cultura e uma comunidade para a partilha destes conhecimentos e por meio da disciplina ao longo do tempo, é possível alcançar uma transformação, que está intimamente ligada à tomada de consciência do sujeito.

O estilo de vida é a base e, nesta perspectiva, as práticas são as ferramentas para alcançar a transformação.

O objetivo da prática é favorecer o equilíbrio glandular, o fortalecimento dos nervos, o controle da mente, clareza, tranquilildade, paz e a experiência do Eu verdadeiro.

Neste percurso, as práticas ajudam a liberar dor e raiva do passado; encarar de frente o medo do futuro; libertar-se das prisões, padrões e karmas; conectar-se com o destino espiritual; recriar nossos hábitos com base nos valores que refletem nossa verdade.

Público-alvo: destina-se a servidores, servidoras, trabalhadores e trabalhadoras no âmbito do IF Goiano e IFG, estendendo-se aos estudantes maiores de idade. 

 

Inscreva-se pelo link: https://forms.gle/4ScDso9hNiHYM4xv7 

As práticas terão início em 05 de agosto e vão até 30 de setembro de 2025.

Participe!

Grupo de Referência para as Práticas de Yoga
SIASS IF Goiano/IFG
Instituto Federal de Goiás
Instituto Federal Goiano

 

 

O projeto de Meditação e Yoga para a saúde física e mental no trabalho emerge de um conceito ampliado de saúde, sob uma perspectiva holística e milenar que compreende a saúde em três dimensões: física, mental e espiritual. Tratam-se de práticas que utilizam a respiração (pranayama), a postura (asana) e a meditação como ferramentas para o autoconhecimento e o fortalecimento da saúde física e mental. Especificamente, estimulam mudanças no corpo físico e na mente que estão relacionadas à melhora da postura e flexibilidade, estimulam a irrigação e oxigenação dos órgãos e tecidos, bem como seu funcionamento. Por outro lado, promovem soft skills como paciência, flexibilidade, motivação, tolerância e disciplina. São práticas ativas, em que o sujeito se coloca em movimento, é protagonista de um olhar para dentro de si que permite ampliar a sua percepção e compreensão sobre si mesmo(a).

 

Do ponto de vista da Promoção da Saúde, Meditação e Yoga - reconhecidas pelo SUS como práticas integrativas e complementares - são uma chave para atuar sobre dois importantes fatores de risco à saúde: o estresse e a inatividade física. Paralelamente, são práticas que têm efeitos positivos sobre a saúde mental, e que podem prevenir doenças relacionadas ao aparelho osteomuscular, fortalecendo-o.

 

Para a boa saúde, as práticas físicas são fundamentais, pois elas são fatores de proteção. Porém, há muito em que se avançar: em 2021, menos de 40% dos brasileiros adultos entrevistados pela VIGITEL eram ativos fisicamente, ou seja, praticavam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Do total, mais de 15% eram sedentários. 

 

Considerando a emergência de saúde mental evidenciada pela pandemia de COVID-19 em todo o mundo e em especial no Brasil, é preciso agir antes que as pessoas adoeçam. Segundo a Política de Saúde Mental no Trabalho da Organização Mundial de Saúde (OMS), a estratégia é: prevenir fatores de risco no trabalho, proteger, promover saúde mental no trabalho e apoiar todos os trabalhadores para participarem de forma completa e equitativa das ações. Assim, o plano de ação da OMS encoraja o uso de práticas culturais e tradicionais como Yoga e Meditação. Estas ações estão em consonância com os objetivos do desenvolvimento sustentável (ODS) n. 3 (saúde) e n. 8 (trabalho decente para todos).

 

Neste sentido, o objetivo desta ação é despertar o olhar para o corpo, seus processos e movimentos, estimular a atividade física, compreender o funcionamento da mente e ampliar a consciência. Uma vez conscientes, podemos agir de forma assertiva, utilizando nossos recursos para responder, ao invés de reagir impulsivamente. A prática é uma estratégia contra o pensamento acelerado, a ansiedade, o estresse e o sedentarismo. 

 

Esta ação foi proposta para os servidores do IFG e IF Goiano, ampliando-se para a comunidade institucional por meio da Meditação.

As inscrições para as turmas de 2024 estão abertas e podem ser feitas pelo link: https://forms.gle/gjBCZauCtpY6AnYe9